A atividade física na infância é um excelente incentivo que um pai ou uma mãe pode fazer aos seus filhos. O motivo é simples: as atividades que estimulam o desenvolvimento físico e mental são fundamentais para melhorar a saúde dos pequenos. Eles crescem com mais coordenação motora, estímulos cognitivos e sociáveis.
Por outro lado, é normal que muitos pais não tenham consciência dessa importância ou não sabem como incentivar a prática das atividades com segurança. Afinal, a infância exige muitos cuidados, não é verdade?
Pensando nisso, a Brubrinq separou algumas dicas fáceis de como incentivar a atividade física na infância, prezando pela diversão e segurança. Confira mais a seguir!
Por que a atividade física na infância é importante?
Um adulto saudável é aquele que cuida muito bem de diversos pilares da vida, entre eles a prática de atividades. Com as crianças, para terem um bom crescimento, isso não é diferente.
Os exercícios físicos ajudam no fortalecimento muscular, na coordenação motora, no equilíbrio, na flexibilidade e até mesmo na criatividade. Além disso, a prática das atividades auxilia a prevenir várias doenças, principalmente a obesidade — que conta com mais de 3 milhões de crianças obesas no Brasil.
Outro fator interessante é que esse estímulo na infância reduz as chances de ansiedade e depressão na adolescência e diminui a exposição de telas. Ou seja, uma criança que faz atividades físicas é mais saudável, com uma qualidade de vida leve e feliz.
Dicas para incentivar a atividade física na infância
Se você é pai ou mãe e quer incentivar mais seus filhos a praticarem atividades físicas, saiba que chegou a hora! Veja algumas dicas super válidas e práticas para começar a aplicar ainda hoje:
Inclua uma atividade física na sua rotina
Os pais são fontes de inspiração para os filhos. Esse tipo de incentivo deve começar por você. Busque ser um modelo de hábitos saudáveis para o pequeno, pratique exercícios físicos regularmente e, aos poucos, inclua-o em sua rotina.
Não é uma tarefa difícil! No final do dia, por exemplo, reserve um tempo para caminhar e leve a criança junto. Aos finais de semana, faça passeios de bicicleta pela sua cidade. Corram juntos ao redor da praça ou parque do bairro onde vivem. É desse modo que a sua criança entenderá que a atividade física é essencial e legal!
Incentive as brincadeiras clássicas
Pega-pega, pega-congela, esconde-esconde, pular corda, queimada e corridas de saco são algumas das brincadeiras conhecidas por você e pelo seu filho. Uma boa forma de incentivar a movimentação do pequeno é colocando em prática essas brincadeiras clássicas.
Elas ajudam a desenvolver as habilidades motoras e a fortalecer os músculos, além de serem extremamente divertidas.
Inclua-o em um esporte
Os grandes jogadores de futebol começaram a jogar bola quando eram pequenos, por incentivo dos pais ou conhecidos. Você pode introduzir a criança em um esporte como esse, seja futebol, basquete, tênis de mesa, dança, artes marciais, entre outros.
Permita que o seu filho conheça a variedade de esportes e o ajude a encontrar aquele que mais gosta e sente prazer em praticar todos os dias.
Organize brincadeiras coletivas
Outra forma de estimular a atividade física na infância é por meio das brincadeiras coletivas. Organize com outros pais um grupo de crianças para brincar ao ar livre ou jogar bola em um final de semana. Essa interação com outras pessoas ajuda a tornar as atividades físicas mais divertida e interessante para as crianças.
Experimente o uso de playgrounds
Se você mora em um condomínio e ele conta com um playground, uma boa ideia é estimular que a criança use o parquinho infantil. Isso porque ele conta com diferentes brinquedos, estimulando várias partes físicas e mentais da criança.
Vale lembrar que é importante verificar se o playground está em bom estado, sem peças soltas ou quebradas, se conta com uma superfície adequada, seja emborrachada, como o piso modular, ou de grama e que também tenha você ou outro adulto presente para garantir mais tranquilidade às brincadeiras nesse ambiente.
Viu como a prática de atividade física na infância é essencial? Essa tarefa de incentivo não é difícil, basta começar aos poucos e fazer com que seu filho seja ativo nas atividades desde pequenininho. Dessa forma, é garantia de diversão, saúde e segurança em conjunto!
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